对于电脑族来说，每天面对电脑的时间可比其他人高出很多。简单算一下，工作时间8小时，假设中午吃饭和休息一个半小时，上厕所和开小差20分钟，那么一天对着电脑的时间有6个多小时。可不要觉得6小时很少，一个月就将近120个小时(除去周末)，这还没有算上加班时间呢……

　　而且在使用电脑工作时，由于过于聚精会神，眼睛也处于高强度工作状态中，时间一长视疲劳、眼干眼涩、视力不稳定等各种不适也随之而来，情况严重的还会影响到工作和生活，着实让人困扰。

　　因此，对电脑一族来说，了解学习一下如何科学护眼是非常必要的，可以避免自己陷入上述困境中。

　　科学护眼的几个小方法，让你远离干眼症

　　眼科专家指出，长期盯着电脑屏幕会造成眼睛疲劳以及视力损害，而产生干眼症。干眼症主要会出现眼睛干涩、灼热、有异物感等症状。对电脑族们来说，他们整天呆在空调房内长时间对着电脑，患上的几率更是高的让人害怕。

　　希玛眼科教大家几个科学护眼的方法，让你远离干眼症。

　　1、有意识多眨眼

　　通常情况下一个人一分钟眨眼次数为20次左右，操作电脑工作时由于注意力集中，每分钟眨眼次数减少到6次。

　　眨眼次数减少，泪液分泌量不足或分布不均，或泪液过度蒸发，造成泪液无法适当保持眼球表面湿润，干眼症就很容易发生，出现眼球表面干燥、结膜充血、角膜容易受损、眼睛不适，眼睛有灼热感和异物感、磨痛等情况，看东西时还会出现视物不清。》》》立即咨询在线医生

　　而有意识的多眨眼可以让眼睛分泌更多的泪液来滋润眼球，眼干的症状自然可以减轻。

　　2、调整坐姿并与电脑保持适当的距离

　　大家都喜欢怎么舒适怎么来，“葛优瘫”“碧瑶坐”“弯着腰往前趴”，这些姿势虽然舒服但容易造成负面影响：距离太近或姿势不正确，都非常容易受到辐射。

　　在使用笔记本电脑时，由于屏幕过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易加重眼睛疲劳。

　　因此要注意调整工作时间，每工作1到2小时休息15分钟，闭目或远视。和电脑的距离应保持在60厘米以上，视线向下约30度。

　　3、　调整电脑屏幕亮度

　　有些朋友喜欢将屏幕调的很亮，这样做会刺激眼睛，加重眼负担，时间异常眼睛吃不消自然会出问题。

　　可以稍稍将亮度调暗一点或者调成护眼的模式，让眼睛不再那么累。

　　另外，有些人一出现眼干的情况就滴眼药水缓解，但希玛眼科林顺潮教授指出，目前用于治疗眼病的眼药水种类繁多，如果使用不当，随时适得其反。尤其是含有类固醇的眼药水，若未严格遵照医生处方使用，将可能引起如青光眼等可致盲的严重并发症，甚至失明。另外，由于大部份眼药水内含有防腐剂，如果长期使用或者个人体质对防腐剂敏感，当中的防腐剂将会对眼睛产生影响。不要胡乱自行滴眼药水，应请教医生。