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眼睛干涩刺痒、易疲劳,高考将至,这份爱眼护眼攻略请收好

  叮,您的高考备战时间已经不多了,请注意--

  小编掐指一算,距离2019年高考只剩6天时间,对千万考生来说,留给他们的时间已经所剩无几。

  高考犹如一个没有硝烟的战场,千万考生奔赴而上,谁都希望能够从中脱颖而出,进入自己理想的大学。为了考出好成绩,考生们也是争分夺秒,不放过任何一秒学习时间,每天抱着书本埋头"啃"外,就连走路、坐车时也拿着手机、iPad目不转睛翻看复习资料……小编看在眼里真是又欣慰又心疼。

  不过如此高强度的用眼工作对眼睛来说是个不小的负担,小心由于备考期间用眼过度导致干眼症,反而影响了学习效率。

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  眼睛干痒刺痛,用眼过度可能诱发干眼症

  干眼症是一种泪液与眼球表面的疾病,其成因众多,根据形成因素大致可以分为三种:

  1、原发性:原发性干眼症包括先天性无泪腺、年纪增长导致泪腺功能退化等。

  2、继发性:继发性干眼症主要是由炎症所引起,如自身免疫系统疾病导致泪腺发炎、佩戴隐形眼镜、自律神经失调等易导致眼睛发炎,增加患上继发性干眼症的风险。

  3、环境因素:包括长时间使用电子产品,眼睛过度集中而减少眨眼的频率,导致泪水分泌不足等。

  正常情况下,人眼在非凝视状态下,每分钟要眨动十余次,但过于专注某件事时,眨眼次数就会明显减少,时间长了就容易出现眼睛干涩等症状。

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  因为备战高考,考生们投入高强度的学习当中,眼睛盯着各种学习资料生怕遗漏某个知识点,不少人甚至挑灯学习到深夜。当精神高度紧张集中时眨眼次数减少,眼球缺乏泪水滋润,时间一长眼睛自然吃不消。

  而且他们大部分时间都是在室内,如果空气流通不畅,致使空气干燥,将可能会加剧眼干。再加上随着高考临近,氛围越来越紧张,不少考生在高压环境影响下出现考试焦虑症,甚至出现内分泌絮乱等情况,导致患上干眼症的风险增加。这对眼睛来说,简直就是雪上加霜。

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  虽然内心在呐喊,"我要学习我要学习",但无奈眼睛不给力,眼睛干、痒、刺痛,眼皮紧绷沉重,对外界刺激敏感、怕风畏光甚至出现短暂视力模糊等,这些症状无一不会对学习产生影响。

  试想一下,如果是在考场上,其他人都在奋笔疾书,你却因干眼症所困扰,精神难以集中,面对试卷不知如何下笔……都说"高考差一分,相差数千人",如果因干眼症而与自己的理想高校失之交臂,那该是多么令人惋惜!

  因此,即便是争分夺秒地学习,也要注意爱眼护眼,远离干眼症。下面小编教大家几个既不影响学习,又能预防干眼症的小妙招。

  1、劳逸结合,控制用眼强度

  认真复习的心情可以理解,但也注意用眼时间,避免长时间过度用眼。虽然学习强度不能落下,但我们可以控制用眼强度。例如每学习40~50分钟后,就休息5~10分钟。在这几分钟时间,我们可以在脑海中对知识点进行梳理,查漏补缺,或者背诵古诗文,数、化学公式等等。

  2、眨眼,让眼睛润起来

  如果感到眼疲劳,你就眨眨眼。考生们不妨在学习时多眨眼,既不耽误时间,也可以增加眼球的湿润度,降低干眼症发生的风险。

  3、走出教室,让眼睛放松

  下课时尽量走出教室,抬头眺望远处,让眼肌有机会放松,减少眼睛工作负担。

  "十年寒窗苦读日,一朝金榜题名时",高考是人生当中重要的转折点与分水岭,在最后的冲刺阶段更需要注意对眼睛的保护,切莫让干眼症影响自己发挥。如果出现眼睛发红、发痒、易疲劳、有异物感等症状,应及时告诉家长并及时就医,在医生指导下用药。最后,祝愿大家都能考出好成绩,考上理想的大学。

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