“我再打一局游戏就睡”

　　“我再看一集电视剧就睡”

　　“我做完这个方案就睡”

　　说起熬夜，90后最有发言权！

　　然而熬夜一时爽，身体火葬场。

　　长期熬夜对身体会有不可逆的损害。

　　长期熬夜可能导致头痛、疲劳、精神不振、皮肤粗糙、提前老化、肝脏等脏器损伤，会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状，影响生育能力等。

　　除此之外，熬夜对眼睛的伤害也是非常大的，不仅会导致视力下降，还会引发其他的眼疾。

　　熬夜易近视

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　　熬夜导致睡眠时间变短，且过度用眼会让眼睛处于疲劳的状态。

　　时间长了，睫状肌就会处于麻痹的状态，这样就会引起眼睛屈光状态发生改变，从而导致眼睛近视的出现。

　　熬夜易患上干眼症

　　年轻人深夜不睡觉，无外乎两种原因：困了但不想睡和想睡睡不着。

　　困了但不想睡：熬夜看小说、上分打游戏、追剧，越熬越亢奋。

　　想睡睡不着：睡眠障碍，辗转反侧后还是打开电脑手机消磨时间。

　　结果都一样：频繁使用手机、长时间盯着电脑屏幕，过度集中从而减少眨眼的频率，导致泪水分泌不足，长此以往，容易患上干眼症。

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　　干眼症其中一个常见的病征是眼睛干涩，而其他常见的病征包括︰容易疲倦、有异物感、短暂视力模糊等。

　　有时因为眼睛实在太干，反而刺激了反射性泪液分泌而造成多泪水的情况。

　　较严重的干眼症患者结膜会红、肿、充血、角质化，角膜上皮破损而有丝状物黏附，久而久之更会造成角、结膜病变，并会影响视力。

　　一旦患上干眼症，眼睛干涩无法集中注意力，左揉右揉，坐立难安。眼睛的不适感会导致精神焦虑，让生活质量大打折扣。

　　熬夜易诱发青光眼

　　很多熬夜的人都有一个毛病，喜欢关灯看手机，认为在黑暗中用眼不会伤眼睛。

　　恰恰相反，关灯后看手机，荧光屏和室内的黑暗环境对比度较强，会给眼睛造成非常强大的反差性刺激，造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，从而诱发急性青光眼。

　　病发的人常常伴有明显的眼痛、视力下降以及同侧的偏头痛，有些还伴随恶心呕吐等症状。

　　如果不及时恰当的治疗，可能在很短的时间内失明，严重损坏视神经，所以青光眼是一种不可逆的致盲性眼病。

　　大家平时一定要少熬夜，保持好的用眼习惯，这样才能避免以上眼疾的出现。

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　　如果迫不得已必须熬夜，又想心安理得一些，小希玛教你4招减少熬夜对眼睛的伤害！

　　1.记得开一盏柔和的灯，不要关灯看电子产品

　　2.喝枸杞水，不要喝啤酒等刺激性饮料酒水

　　3.多眨眼睛，避免过度集中时间太长

　　4.超过40分钟就要起身活动一下，不要长时间保持一个姿势

　　治疗身体毛病最好的药方就是少熬夜，保证充足的睡眠，既护眼又养身体。