假期如何让眼睛也“放假”？_深圳希玛林顺潮眼科医院官网

假期如何让眼睛也“放假”？

来源：深圳希玛林顺潮眼科医院 2025-07-16 17:07:43 次阅读

　　每年的寒暑假都是孩子们最开心的时候，因为终于可以放下课业好好的玩耍了。寒暑假里，孩子们可以不用整天对着课本、作业，这样孩子的视力应该得到很好地保护才对。但是调查结果却和预料的相反，寒假、暑假过后，视力下降的孩子越来越多，原因是为什么呢？原来由于电脑、电视、手机的普及，加上寒假是孩子难得的假期，家长也放宽了“管教”政策，孩子玩游戏机、打电脑导致视力下降。
　　那么在寒暑假，孩子应该如何做才能更好地保护自己的视力呢？以下是眼科医生给广大家长的几点建议：
　　1、注重孩子的营养均衡：对着电脑时间太长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。
　　2、让孩子保持皮肤的清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
　　3、监督孩子形成正确的姿势：操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
　　4、让孩子合理安排时间：一般来说，孩子玩电脑在连续1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部。
　　5、孩子玩耍环境光线要适宜：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行手机和电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
　　以上就是假期孩子们保护自己的视力方法，不只是孩子，家长们更应该注重保护孩子的视力健康，让孩子拥有一个清晰的未来。

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