冬奥会比赛正在如火如荼地进行中，滑冰、滑雪、雪橇、冰壶等项目都散发着冰雪运动的魅力，深圳人肯定也很想去探索冰雪之美吧！

　　2022年定个小目标，有时间了就去高山雪原旅游一波，感受一下美丽的冰雪世界。

　　不过，深圳希玛林顺潮眼科医院想告诉大家的是，冰雪虽美，但冰雪类运动需谨慎。

　　冰雪运动的注意事项

　　1.冻伤

　　雪场气温低，不要穿得太单薄。如果没有做好保暖措施，手指、足部和面部容易出现冻伤。

　　如果感觉麻木应及时回到室内，更换打湿的衣物鞋袜，换上厚衣服保暖。注意不要用过高的水温浸泡，也不能马上烤火。因为一冷一热的交替，更容易损伤皮肤组织。

　　2.扭伤/拉伤

　　当身体肌肉没有处在一个放松、热身后的状态时，运动姿势超出身体负荷，就容易出现拉伤、扭伤。

　　所以在进行冰雪运动前，最好做5分钟左右的热身和拉伸动作，让身体各关节充分活动开，尽量避免运动中收到伤害。

　　3.眼部伤害

　　白雪是非常强烈的反射紫外线的物质，滑雪时，紫外线通过雪反射在人的眼睛上，容易导致角膜上皮出现损伤，从而造成雪盲症状。主要表现为发红、刺痛、异物感、怕光、流泪、不愿意睁眼、频繁眨眼、视力下降等。

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　　眼睛是人体最灵敏的感光器官，因此，为了保护眼睛，在滑雪/滑冰的时候最好佩戴专业的护目镜。

　　它不仅能防止紫外线对眼睛的灼伤，还能防止冷风对眼睛的刺激。

　　哪些人不适合进行冰雪运动？

　　1.老年群体

　　年龄太大的老人尽量不要去滑雪/滑冰，容易发生危险。身体素质好的老人，也一定要量力而行，并在运动过程中注意休息，尽量有家人和教练的陪同。

　　2.身体有疾病的人

　　冰雪运动是一项强烈且刺激的体育运动，患有高血压以及心脏病的人群轻易不要去尝试。

　　如果真要去运动，也应该尽量避免陡坡太大的冰道或者雪道，并且不要长时间过度运动，身体要是不适就应立刻停下来休息。

　　3.患有高度近视的人

　　滑雪时运动速度很快，视力有障碍的人很可能看不清旁边的人或其他障碍物，容易造成撞伤和其他危险。

　　更重要的是高度近视的人不适合做激烈运动，像冰雪运动中的花样滑冰、高山滑雪、自由式滑雪、越野滑雪等项目就不适合。

　　因为近视度数超过600度以后，眼球变长，眼球壁变薄，视网膜会变得脆弱。一旦受到外力的撞击，极易造成视网膜脱离。

　　视网膜脱离会导致视力下降、飞蚊症、闪光感、视野缺损等，严重者甚至还有致盲的风险。