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全国爱眼日,生活中这4种易对眼睛造成伤害的习惯,你中招了吗

  今日话题,6月6日,

  大家知道是什么日子吗?

  是高考前的最后一天?错!

  是即将到来的端午佳节?不对!

  小编也就不再卖关子了,今天是第24个全国爱眼日!

  1996年,卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知,将爱眼日活动列为国家节日之一,并确定每年的6月6日为“全国爱眼日”。

  不过,设立“全国爱眼日”是为了加强全民爱眼意识,提高全民健康素质,真正爱惜自己的眼睛,不能只靠这一天,而是要随时保护。

  今天,小编就来谈谈生活中那些人们常会犯,容易给眼睛造成伤害的不良习惯。

  1、晚上关灯看电视玩手机?你的眼睛很危险

  当忙碌的白天工作结束后,最惬意的莫过于睡前看看自己喜欢的电视剧或者窝在床上刷手机了。很多人习惯关灯看电视或者玩手机,当睡意来袭时遥控器一关手机一放,就可以与周公会面,认为这样既省电又省事。

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  这种看似再正常不过的行为习惯其实隐藏着很大的风险和隐患,很可能在不知不觉中给眼睛带来伤害。

  当关上灯后,屏幕光与周围黑暗的环境形成较大反差,过强的光线会对眼睛造成连续不断的刺激,易导致眼睛疲劳。

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  而且,在看电视或刷手机时精神较为集中,眼睛紧盯着屏幕眨眼次数减少,容易导致泪液分泌减少和泪膜稳定性下降,诱发干眼症,引起角、结膜病变。

  此外,在昏暗的光线下用眼,会造成瞳孔长时间散大,易堵塞眼内液体循环流通导致眼压升高,有青光眼危险因素的人可能诱发青光眼,严重者可导致失明。

  可见,关灯看电视刷手机并不是一种明智的做法。小编的建议是打开一盏低亮度的照明灯并调节电子屏幕的亮度,缓和一下屏幕和周围环境亮度的差距,这样能对眼睛起到一定的保护作用。

  2、熬夜,不仅伤身也伤眼

  “夜太美,尽管再危险,总有人黑着眼眶熬着夜。”对眼睛有害的生活习惯,怎么能少了熬夜这一条呢?

  白天工作没做完,晚上熬夜加班继续赶;周末休息时间,连夜把积攒的电视剧刷完;遇上精彩的比赛,更是不看到最后一幕不罢休……如果你的生活作息如此,那么睡眠不足很容易就会将你击垮。

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  熬夜不仅会影响身心健康,也会严重影响眼睛的健康。

  眼睛白天工作一天很可能已经处于疲惫状态,本以为能在晚上好好休息调整,却不想还要继续工作,长期如此,眼睛不堪重负,容易引起视疲劳,造成视力下降,近视度数加深,甚至是诱发其它严重眼疾。

  除非必要情况下,大家应尽量避免熬夜,平时应当保持充足的睡眠,让眼睛有充分的休息时间。

  3、走路、乘车时看书刷手机,眼睛调节很吃力

  时间宝贵,自然是要抓紧利用好每一秒,于是很多人利用走路、乘车等间隙时间看书、刷手机。本以为是抓住了生活中的碎片时间,却不知这种做法很伤眼。

  在晃动的环境中阅读,容易引发视疲劳,出现视物模糊、眼沉目胀,头晕头痛等症状,如果发生在青少年身上,还可能引发近视或导致近视度数加深。

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  这是因为,我们在看远和看近时,需要靠眼睛的睫状肌收缩改变晶状体的凸度,调整屈光力,使物体成像在视网膜上。如果在走路和乘坐交通工具等移动状态看书刷手机,身体的抖动会影响到眼睛工作,为了看清画面和字迹,眼睛的视力调节需要不停作快速的变动,易导致眼睛睫状肌发生痉挛,调节功能下降。

  而且走路、乘车时看书、刷手机,不仅容易给眼睛带来伤害,还容易发生意外。为了我们的安全着想,这个不良习惯可要尽快纠正过来。

  4、忽视眼部防晒,日晒过多也会伤害眼睛

  随着盛夏来临,人们越来越重视肌肤的防晒工作,但多数人却忽视了眼睛也同样需要防晒。

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  紫外线是一种对眼睛有害的光波,如果接受过多紫外线的侵蚀容易损伤眼睛健康。

  实际上,眼睛作为身体脆弱的器官之一,很容易遭受紫外线的伤害。而天然紫外线最重要的来源就是阳光,如果忽视眼睛防晒,将增加患白内障、翼状胬肉、黄斑病变等眼疾的风险。因此,眼部防晒工作不能少。

  眼睛防晒工作不容忽视的2个细节:

  1、避免直视太阳,强烈的阳光容易刺激眼睛,伤害视网膜和眼底,导致无法挽回的视力伤害;

  2、烈日下尽量避免从事户外活动,如需外出应戴合适的太阳镜,或者戴遮阳帽,撑遮阳伞。

  以上4个不良习惯,你中了几个呢?如果中了一个或者全部都中,那么你可要好好反思自己是不是忽视对眼睛的呵护,并且尽快把这些不良习惯纠正过来;如果一个都没有,那么小编要恭喜你并请继续保持,从生活点滴小事中保护眼睛。

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