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眼睛很干很累,缓解视疲劳这6招就够了

  手头上的工作很多白天没做完?晚上加班继续赶;

  喜欢的爱豆出了新电视剧?白天追了晚上接着追;

  游戏更新了新角色新地图?组队开黑通宵到天亮;

  不过,虽然工作完成了,也如愿追完了剧体验了角色,但眼睛却开始出问题了。

  眼睛疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,严重者头痛、恶心、眩晕……

  真可谓是用眼不健康,脸上泪两行

  也许大家不至于那么疯狂,但长时间近距离工作或者在昏暗的环境下用眼也会让眼睛超负荷工作,导致视疲劳的情况发生。

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  就像希玛眼科上面所说的一样,严重的视疲劳不但会导致眼睛不适,还会导致全身不适,影响人的精神状态,需要引起大家的重视。

  除了日常生活中我们要注意用眼,还有哪些方法可以缓解视疲劳呢? 》》》点击立即咨询在线医生

  缓解视疲劳的六种方法,还你一双健康的眼睛

  1.注意灯光的光线

  在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,眼睛就很容易疲劳。建议使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

  2.不能长时间连续用眼

  如果上班或者生活中要连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。站起来稍稍放松下身体,远眺一下外面的风景都是蛮不错的选择,能让眼睛短暂休息一下。

  3.减弱屏幕的光线

  电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。所以你需要调整屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体更加清晰。

  4.多眨动眼睛

  多眨眼可缓解眼睛干涩,通常情况下我们聚精会神工作时,眨眼次数会比平时少很多,眼球缺少泪液的滋润,会加剧眼干的情况发生。

  5、调整好睡眠时间

       建议最晚在23:00睡觉,每天保证7~8个小时的充足睡眠。上班族可以中午小睡一会儿

  6.佩戴度数合适的眼镜

  所配镜片应与自己的屈光度数相符,工作时尽量戴上眼镜;尽量少戴隐形眼镜或者缩短佩戴时间。

  此外,深圳希玛眼科医院林顺潮教授还表示,视疲劳并非一种独立的眼病,还可能是某些眼疾的表现形式,比如青光眼。一些全身病如贫血、高血压,内分泌絮乱等,都会引起视觉疲劳,亦不容忽视。

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