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青光眼的预防方法有哪些?

  在生活中,青光眼的并不少见,每次关灯要睡觉的时候都会在被窝里玩手机,刷抖音、刷微博看着看着就半个钟过去了,长时间的在昏暗环境中看电视,无异于给眼睛“上刑”,严重的还可能会诱发青光眼。那么你知道应该如何去避免青光眼呢?

  青光眼的预防方法

  1、保持愉快的情绪

  生气和着急以及精神受刺激,很容易使眼压升高,引起青光眼,所以平时要保持愉快的情绪。

  2、保持良好的睡眠

  睡眠不安和失眠,容易引起眼压升高,诱发青光眼。

  3、少在光线暗的环境中工作或娱乐

  在暗室工作的人,每1~2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人,要少看电影,看电视时也要在电视机旁开小灯照明。

  4、避免过劳

  不管是体力劳动还是脑力劳动,身体过度劳累后都易使眼压波动,所以要注意生活规律,劳逸结合,避免过劳。

  5、不要暴饮暴食

  暴饮暴食大吃大喝,都会使眼压升高,诱发青光眼。老年人要“饭吃八分饱,不吸烟,不喝酒,不喝咖啡,不喝浓茶,不吃辛辣及有刺激性的食物。

  6、多吃蜂蜜及其它利水的食物

  如蜂蜜、西瓜、冬瓜、红小豆。

  7、常摸自己的眼球、看灯光

  青光眼的特点是眼球发硬,看灯光有虹圈,发现后及早治疗。

  8、防止便秘

  便秘的人大便时,常有眼压增高的现象,应多吃蔬菜、水果。

  9、坚持体育锻炼

  体育锻炼能使血流加快,眼底瘀血减少,房水循环畅通,眼压降低。但不宜做倒立,以免使眼压升高。

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