随着信息时代的到来，各种电子产品已经走入寻常百姓家，几乎人手一部手机，机不离身，甚至很多小孩子也拥有了自己的手机。在这些人当中很大一部分人每天看手机的时间长达5个小时以上，甚至更多。手机虽好，但是也需要注意适度。因为手机和电脑中的高能蓝光会增加患眼疾疾病的风险。

什么是蓝光？对眼睛有哪些危害？

眼科医生称，对眼部损害比较大的蓝光往往是波长比较短的，波长越短，损害也就越强。短波蓝光是波长处于400nm-500nm之间具有相对较高能量的光线，在人眼中呈蓝色的光线。其中又以415-455纳米能量最高，对人眼伤害最大，叫有害蓝光。光谱可分为紫外线、可见光、红外线三大区间。大家都听说过紫外线辐射能量强，对人体有害，而蓝光就是可见光中最靠近紫外线的部分。蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康。

我们每天都在和蓝光接触

日常生活中有各种蓝光来源，包括LED照明、平板电脑、电视机、电脑屏幕和智能手机，这些电子设备会让我们过度地暴露在蓝光中。

 同时，蓝光对眼睛的危害程度也会因年龄而异，6-19岁是80-90%，20-39岁是60-70%，40-60则是50%。美国弗吉尼亚大学临床眼科专家表示，高能蓝光的损害是一个连锁反应，先引起光敏感细胞死亡，再引起视网膜黄斑病变，继而导致视力逐渐下降，然后完全失明。所以，蓝光的可怕之处就在于它是无形之中，不疼不痒，不知不觉的对我们的视力造成危害。蓝光这个概念对大多数人而言还比较陌生，但是其实我们每天都在接触。浴霸、平板显示器、LED霓虹灯、荧光灯、液晶显示器、ipad、大屏手机等都有背景光源，它们都含有短波蓝光。

蓝光有哪些危害？

蓝光波长短能量高，长时间照射，首先会导致视力下降，对眼睛造成不可逆损伤。蓝光长期透过晶状体，会引发白内障。甚至由于它的物理特性，蓝光比紫外线更容易伤害人眼球内的黄斑部，而调查显示，美国55岁以上人士失明的头号原因就是黄斑部损伤。

尽管如此科普，也不免有人认为媒体危言耸听。有人说，信息时代全世界都在盯着屏幕，而眼损伤人群只是极少数。这句话看上去没错，但蓝光伤害是长期作用的结果，就像吸烟有害健康，这种伤害积累到何时才会引发质变因人而异，也许是明天也未可知。

那么如何减少蓝光对眼睛的伤害呢？

无论是小孩还是大人，蓝光都会对我们的眼部造成不可逆转的危害，只是或多或少，或轻或重等而已。知道了它的危害，我们就要在平时生活中加以注意去避免这些伤害。

1、日常生活中、工作中都必不可免的要接触到蓝光产品，其中LED灯的损害是最大的、电脑显示屏、液晶电视、数码产品等也都会有蓝光的影子，固尽量控制玩电子产品的时间，且选用可以降低蓝光危害的电子产品；

2、避免直接面对光源，长时间的盯着光源看。两岁以内的婴幼儿是不宜接触液晶屏类电子产品；

3、两岁以上六岁以内的孩子每次接触视频产品不能超过20分钟，一天累计不超过一小时。